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マインドでゲームやめる方法はある

ゲーム中毒は増えています。

しかし、自覚症状がない人もいるのです。

パズドラやポケモン、人気アプリやりすぎていませんか?

学生ならいいですが、社会人になってもやめられない。

こんな人は増えています。

就職や結婚してもゲームやめられない人はどうしたらいいのでしょうか?

やめる方法①価値観を変える

ゲームネトゲやめたい

なぜゲームをやめられないか。

やめられない理由
・ほかにやることがない
・ストレスや不満がある
・お金がない
・ほかのものに価値を感じない
・ゲームがおもしろい
・友達やコミュニティ

 

やめる方法は違った価値を見つけることです。

勉強や仕事は一番ではないのです。

考え方や見方しだいで他にいきがいが見つかるでしょう。

・格闘、ACG好き
⇒ほかに打ち込めるものを探す

・恋愛コミュニティ好き
⇒リアルな関係の良いところを見つける

・RPG好き
⇒コツコツと副業、トレーニング

・ネトゲ好き
⇒ネット回線契約解消

今までとは違った世界が見えてきます。

やめる方法②心理テクニック

総務省ゲーム利用割合比較表

総務省ゲーム利用割合比較表

スマホやパソコンはゲーム以外にも使えます。

LINEやSKYPEで通話もできます。

役に立つ情報も調べられます。

心理的にゲームしかないと思うとそれ以外目にはいりません。

やめる方法は自分を知ることです。

理由もなくゲームアプリしている。

これは無意識で、ゲームしたい欲求が出るのです。

自分の心理状態を紙に書いてみましょう。

なぜゲームをやめられないか。

やめたいものを我慢できたら、ごほうびをあげましょう。

ゲームを1日やらなかったらお小遣いもらえる。

1時間でも減らせたら甘いものを食べる。

条件反射で、ごほうびが欲しくなります。

やめる方法③ゲーム依存症克服

総務省ゲーム依存度比較表

総務省ゲーム依存度比較表

6か国共通で10-20代のネット依存傾向が高い層が多くなり、年齢層が上がるにつれてその依存傾向の割合が小さくなった。また、スマートフォンの有無でみるとスマートフォン保有者の方が依存傾向が高くなり、こちらも6か国共通の結果となった。
また、前述の依存傾向が最も高く出た10-20代を国別に比較してみると、我が国は1割強がネット依存傾向が高い結果となったものの、フランスに次いでこの値は低く、米国や英国は2割前後となった。さらに、スマートフォン保有者のみに限定しても我が国は特段依存傾向は高くはならず、他の年齢層でも同じ傾向である点を踏まえると、我が国が特筆してネット依存傾向が高い訳ではないことがうかがえる結果となった(図表4-3-1-1)。
http://www.soumu.go.jp/johotsusintokei/whitepaper/ja/h26/html/nc143110.html

日本だけが依存症ではありません。

誰でも、どの国でもゲーム依存度が高くなっています。

歩きスマホやオンラインゲーム。無料アプリやフリーゲームは手軽です。

辞める方法は依存を理解することです。

自分がやりすぎていると認識しましょう。

自覚症状がないうちは、やめることもできません。

昨日は1日何時間プレイしましたか?

時間が増えすぎたら減らしましょう。

ゲーム脳、ネトゲ廃人という言葉ももはや冗談ではないのです。

やめる方法④変わった自分を想像

ゲームやめる女性

ゲームをやめる方法は生まれ変わることです。

すぐには人間変われません。

ゲームで言うなら転職したばかりのLV1状態です。

スキルもなくて、EXPも少ない。

弱くて誰かに頼らないといけません。

想像してみましょう。

ゲームをしなくなって、健康的で明るい自分。

目の下のクマもなくなってすっきりします。

視力や表情も良くなるでしょう。

ゲームに依存しないで自立したかっこいい人間になれます。

目標とする人間像(有名人、スポーツ選手)を目標にしましょう。

ゲームで言うならヒーロー(主人公)です。

モンスターに立ち向かう英雄像。

友達と戦うパーティプレイ。

リアル友達と仕事や学校で楽しく過ごしている。

そんな姿を想像してみましょう。

やめる方法⑤ゲーム処分

総務省ゲームの現実生活への影響グラフ

総務省ゲームの現実生活への影響グラフ

グラフには運動不足と不安が問題になっています。

運動不足は深刻です。日本人は肥満傾向になっているのです。

スマホやゲームしていないとイライラする。

これは根本的な解決が必要です。

ゲームをやめる方法はゲーム機なくすことです。

就職や受験の時に、ゲーム機を捨てる人がいます。

ハードルを達成するまではやめるということですね。

集中するには、一度離れることです。

問題が解決したら、また買ってきて少しプレイしてもいいのです。

ゲームやスマホは買取すると高価買取になります。

新型ゲーム機なら1万円以上。

スマートフォンでも高いものなら2万円以上です。

ソフトの代金やアプリ課金もしなくてよくなるでしょう。

これは経済的にもずっと良くなるということです。

ゲーム機がなくなっていらついてくるかもしれません。

これは禁断症状に似ています。

最初はつらいですが、乗り越えれば克服できます。

他のことで気をまぎらわせたり、好きなことをしましょう。

運動や音楽鑑賞、散歩や趣味を楽しみましょう。